-

Guía de viandas para llevarse al trabajo y comer saludable




Comer oficina

Antiguamente era el hombre quien salía a trabajar para regresar al momento del almuerzo a su casa donde se topaba con un plato de comidas elaborado por su mujer, quien se quedaba en el hogar realizando tareas de mantenimiento y limpieza.

Muy lejos de ello, la realidad actualmente es otra, debido a que tanto hombres como mujeres trabajan y dado que la mayoría de los empleados no vuelven a su hogar para almorzar sino que deben realizar la ingesta dentro del establecimiento de su trabajo, lo cual puede traer aparejado consecuencias nocivas para la salud si no se tienen en cuenta ciertos recaudos.

Si la solución siempre es optar por un local de comidas rápidas al momento de almorzar, sabemos que no tardará mucho tiempo para que nuestro organismo empiece a sufrir las consecuencias negativas: falta de hierro y vitaminas, aumento de peso a causa de las frituras y grasas, estimulación del apetito, entre algunas otras tantas cuestiones.

Para evitar ello, recomendamos armar viandas para llevar al trabajo. ¿Cómo organizarse para poder lograrlo?; he aquí algunos tips útiles:

  • El fin de semana, puede llegar a ser un momento especial para preparar las viandas para llevar en la semana laboral ya que generalmente disponemos de mayor tiempo durante estos días libres.
  • Realizar las comidas y separarlas en bolsas pueden resolverte el problema, si en tu hogar hay un freezer y en tu trabajo un microondas para descongelar y calentar la preparación.
  • Otra manera fácil y rápida de armar viandas resulta utilizando alimentos congelados (granos de choclo, espinaca, zanahoria, chauchas, entre otras) y enlatados (arvejas, palmitos, choclo, atún) de modo de trasportar únicamente las latas o paquetes y mezclar los alimentos ya en el trabajo.
    Incluso podemos de este modo contar con un postre o colación eligiendo duraznos, ananá o cóctel de frutas enlatadas, en su versión light.
  • Otra posibilidad es prepararse una vianda sencilla durante la noche anterior. ¿Ejemplos?: ensalada de arroz integral, tomate, atún y lechuga; ensalada de pollo y hojas verdes; porción individual de tarta de verduras; porción individual de tortilla de zapallitos; ensalada de lentejas, huevo y tomate; soufflé de choclo o zapallo, entre otras múltiples opciones.
También te puede interesar:
Consejos útiles para empresas
También te puede interesar:
Las redes sociales, el mejor camino hacia el empleo




a3f56ac186835e0844f74b3a85f00106?s=96&d=mm&r=g
Augusto
Augusto Baldi. 24 años. Argentino. Estudiante de Periodismo y Comunicación social. Apasionado de la tecnología, los viajes y el deporte. Web | Twitter | Google+

Lo último...

Los cinco métodos que impulsarán la desaparición del efectivo

El dinero en efectivo está en desuso, eso es así. Lo fácil es pensar que es debido a la pandemia, pero esta desaparición viene...

Las insolvencias empresariales aumentan un 13% el mes pasado

El pasado mes de diciembre aumentaron las insolvencias empresariales nacionales, las cuales se situaron en un crecimiento interanual superior al 13% si lo comparamos...

La Navidad no aceleró el consumo lo esperado en Madrid

Las ventas Navideñas en Madrid no superaron las expectativas más conservadoras y se situaron en diciembre en un nivel similar a las registradas en...

Casi el 10% de las empresas españolas ha decidido mejorar su maquinaria en el pasado 2020

En este 2020 muchas empresas han aprovechado para modernizar su maquinaría. En concreto ha sido el 9,1%, frente a un 0,2% que trabaja con...

Las small caps se abren paso entre los mejores fondos españoles

¿Conoces lo que son las small caps y por qué están tan en boga dentro de los mercados financieros? El gestor de Esfera II...